Os exercícios de Pilates trabalham o corpo por inteiro.

Os movimentos podem focar em qualquer parte da estrutura física, com objetivos de alongar e fortalecer o corpo, o que ajuda a prevenir e combater o surgimento de lesões.

O Método Pilates também ajuda a aliviar as dores crônicas e a melhorar a circulação do corpo, por proporcionar uma maior disposição e saúde.

No Claudia Rosella – Fisioterapia e Performance, as aulas são personalizadas e preparadas de acordo com a necessidade e o momento de cada aluno.

Ao longo dos anos é normal que as pessoas percam a flexibilidade por falta de estímulo, o que gera prejuízos para as articulações e os músculos.

O método desenvolvido por Joseph Pilates traz exercícios dedicados exclusivamente à flexibilidade do aluno.

Eles promovem grande amplitude de movimento e alongamento e, por consequência, a flexibilidade.

É muito importante que o alongamento seja trabalhado durante toda a vida do indivíduo para chegar à uma idade mais avançada com maior qualidade de vida.

O Método Pilates trabalha a estrutura física do indivíduo como um todo, de dentro para fora, por meio do fortalecimento de todos os músculos de forma gradativa.

Isso faz com que exista um balanceamento perfeito entre a força dos membros do corpo, o que proporciona um aumento do equilíbrio do praticante.

Pode-se destacar que os movimentos do Pilates desenvolvem os músculos abdominais, auxiliando na sustentação da coluna vertebral, e a respiração, o que melhora o equilíbrio postural.

Isso significa estar menos vulnerável a quedas e ter mais qualidade de vida, principalmente para pessoas idosas ou com dificuldade de equilíbrio.

A prática de Pilates envolve exercícios que estimulam o controle da respiração, do corpo e da mente.

O aumento do bom humor também é uma consequência para quem é adepto do Método, o que contribui ainda mais para maximizar a disposição.

A pessoa que se sente bem, física e mentalmente, tende a ter uma maior disposição para aproveitar o que a vida tem de melhor a oferecer.

A ordem de execução dos exercícios no Método Pilates foi desenvolvida de forma que, quando um grupo muscular é estimulado em um movimento, a atividade em sequência promove a compensação dos músculos complementares de forma harmônica.

A prática trabalha o corpo como um todo e melhora o tônus muscular e o alongamento, de dentro para fora. E isso resulta em uma estrutura física mais forte e resistente.

De maneira bem simplificada, a coordenação motora é a capacidade do corpo humano usar os músculos de forma eficiente para realizar determinado tipo de atividade, com o menor gasto de energia possível.

Os exercícios precisam ser realizados com concentração, cuidado e precisão, o que também incentiva o aprimoramento da coordenação motora.

Para isso, contamos com profissionais treinados para observar e acompanhar a execução de todos os exercícios realizados.

Algumas pessoas apresentam frouxidão nas articulações, o que não é saudável.

Para reencontrar o equilíbrio é necessário fortalecer os músculos que as sustentam.

Os exercícios de Pilates promovem o fortalecimento dos músculos que sustentam cada articulação, com movimentos que não causam desgastes, dores ou compressões.

O Método também é recomendado como uma forma de prevenção de patologias articulares, por promover maior estabilidade à estrutura física.

O Método Pilates é excelente para preparar o corpo das mulheres para uma gestação, pois ele desenvolve o Power House (conjunto de músculos abdominais, do assoalho pélvico, da coluna, do diafragma, dos glúteos e internos das coxas).

Com uma musculatura fortalecida, o corpo fica mais estável, evitando ou aliviando dores lombares, tão comum nesta fase.

A prática faz com que a mulher lide melhor com as contrações e tenha um parto mais tranquilo.

Isso porque os exercícios aumentam o controle da contração dos músculos do assoalho pélvico e trabalham a respiração, que são fundamentais durante o parto.

Além da recomendação para a futura mãe que deseja um parto normal, um parto humanizado, permite um trabalho de preparação dos membros superiores, necessários para a nova rotina. 

Importante ressaltar a necessidade, nessa fase tão especial da vida da mulher, do acompanhamento médico.